GayaTekno.id – Tidak terasa, kita telah memasuki pertengahan tahun. Melirik kembali resolusi awal tahun, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh bisa jadi salah satu harapan di bucket list 2021.
Di tengah pandemi, berolahraga rutin sepertinya harus menjadi kebiasaan baru demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Saat ini, kamu bisa berolahraga dari rumah, dengan home workout equipment yang variatif a la gym versi mini, untuk menemani healthy lifestyle kamu.
Dengan ragam pilihan produk dan peralatan olahraga tersebut, orang-orang bahkan bisa membuat mini-gym di rumah sendiri. Berikut adalah daftar alat olahraga untuk untuk membuat mini gym di rumah:
Walking Pad
Banyak sumber mengatakan bahwa berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing.
Walking pad bisa jadi solusi olahraga dari rumah. Jangan takut makan tempat bagi pecinta hunian minimalis, karena walking pad bisa dilipat dan diselipkan dengan mudah. Sambil mendengarkan lagu, kamu bisa berjalan dengan dengan speed range yang disesuaikan.
Sepeda Statis
Bagi yang memiliki berat badan berlebih, pakar kesehatan menyarankan untuk memilih bersepeda sebagai olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh.
Nah, sepeda statis adalah jawabannya! Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, kami bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah.
Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko. Biar tidak bosan, mainkan drakor atau tontonan kesukaan, karena home workout equipment ini tidak menimbulkan suara berisik.
Selain itu, kamu juga bisa mengubah pengaturan beban kayuhan, waktu, dan ketinggian dudukan sesuai kebutuhan.
Skipping Rope
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping, atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana.
Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini bisa meningkatkan kemampuan otak loh, karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Equipment-nya pun sederhana, kamu hanya butuh skipping rope dan konsistensi untuk melakukannya. Olahraga ini biasanya divariasikan dengan workout lainnya seperti Muay Thai atau rangkaian gerakan HIIT atau high-intensity interval training.
Set Dumbell
Apabila ingin memiliki bentuk tubuh sesuai keinginan, kamu perlu komitmen tinggi untuk melakukan olahraga yang membentuk otot.
Tidak perlu berkunjung ke gym, dengan bermodalkan satu set dumbell, kamu bisa melakukan beberapa simple exercise dari rumah. Pilihlah dumbell yang beratnya sesuai dengan bobot tubuh.
Pelajari gerakan sederhana di Youtube dan untuk hasil maksimal, fokuslah pada gerakan tubuh, bukan repetisi. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini di depan cermin untuk memastikan gerakan sudah dilakukan dengan baik.
Timbangan Badan
Untuk memantau berat badan sekaligus progres olahraga yang telah kamu lakukan secara rutin, jangan lupa sediakan timbangan dalam home gym kamu.
Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan timbangan badan digital yang bisa menampung beban hingga 180 kg. Desainnya yang minimalis membuat produk ini awet dalam penggunaannya serta tidak mengganggu suasana bila diletakkan di pojok ruangan.
