Jakarta, GayaTekno.id – Kamar tidur adalah tentang diri sendiri. Di sinilah tempat bersantai dan beristirahat, sehingga kamu perlu memastikan penataan dan perabot yang dipilih sudah sesuai dengan kebutuhan.
Kamar tidur yang gelap, sejuk, dan tenang merupakan awal yang baik. Namun untuk meningkatkan kenyamanan, memilih bahan yang tepat, dan menciptakan kembali suasana yang sesuai juga akan dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lelap.
“Di IKEA, kami percaya bahwa tidur yang baik memerlukan pendekatan holistik terhadap lingkungan tidur. Berdasarkan inovasi dan pengembangan selama puluhan tahun di segmen tidur, IKEA memiliki sejarah panjang dalam menciptakan solusi yang dirancang dengan baik, fungsional, dan tahan lama dengan harga yang terjangkau,” ungkap Rudy Sanjaya, Sales Core Area Manager IKEA Indonesia di Tangerang pada Kamis (18/9/2024).
Berikut ini tips agar dapat tidur pulas dan berkualitas, seperti yang direkomendasikan oleh dr. Daniel T. Suryadisastra, Sp.N, FIN, RPSGT, dokter spesialis saraf dan gangguan tidur RS EMC Alam Sutera.
Kenyamanan
Langkah besar pertama menuju tidur malam yang nyenyak adalah mencapai kenyamanan optimal dengan pilihan kasur, bantal, dan selimut yang tepat.
Kasur yang tepat akan mendukung kamu untuk menemukan tidur yang berkualitas dan ini terbukti bermanfaat dalam jangka panjang bagi kesehatan.
Kamu akan bisa mendapatkan hasil maksimal dari waktu tidur dengan menggunakan set bantal dan selimut yang tepat, sesuai dengan kebutuhan.
Suhu Ruangan
Faktor berikutnya yang perlu dipertimbangkan adalah suhu ruangan kamar tidur. Ingatlah untuk menyetel pendingin ruangan atau kipas angin pada suhu yang tepat dan jaga kenyamanan diri kamu sendiri dengan memilih duvet atau selimut yang tepat.
Sebagian besar orang tidur lebih nyenyak di lingkungan yang lebih dingin, sementara suhu ruangan optimal adalah antara 18 hingga 20 derajat Celcius.
Pencahayaan
Kamar tidur yang lebih gelap sangat ideal untuk tidur malam yang nyenyak, karena mengurangi gangguan di sekitar kamu.
Pertimbangkan solusi seperti lampu yang dapat diredupkan, lampu meja, atau bahkan tirai anti tembus pandang untuk menjauhkan sinar matahari pagi.
Pilih lampu yang mudah dijangkau dengan tangan dari tempat tidur karena dengan membatasi gerakan sebelum tidur, dapat membantu kamu lebih mudah tertidur.
Suara
Semakin tenang ruangan, maka semakin baik kualitas tidur. Solusi sederhana seperti peredam suara, dapat membantu meminimalkan kebisingan, terutama jika kamu mudah terbangun.
Kualitas udara
Secara tidak langsung, kualitas udara yang tidak sehat di rumah dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan mempercantik kamar tidur dengan alat pembersih udara untuk menyaring udara di dalam kamar.
Pastikan kamar tidur kamu memiliki ventilasi yang cukup untuk menjaga kualitas udara di dalam ruangan.
Suasana Kamar Tidur Yang Rapi dan Tertata
Kamar yang rapi dan tertata memiliki banyak manfaat. Selain lebih mudah dibersihkan, kamar yang rapi juga dapat mengurangi stres.
Solusi penyimpanan seperti kotak dengan sekat untuk mengatur barang-barang kecil dapat membuat suasana kamar menjadi lebih rapi.
Bisa juga menggunakan rak kecil LACK di sudut samping tempat tidur Anda untuk menyimpan barang-barang penting seperti kacamata, ponsel dan buku.