GayaTekno.id – Salah satu cara yang dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama pandemi adalah dengan rutin berolahraga.
Dari kebiasaan yang ada, sebagian orang lebih memilih olahraga pada malam hari, usai mereka melakukan rutinitas harian, misalnya bekerja.
Namun jika kegiatan olahraga dilakukan pada malam hari menjelang tidur, apakah baik untuk kesehatan?
Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan bahwa olahraga sebaiknya tidak dilakukan pada malam hari.
“Aturlah waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya pada pagi hari sebelum memulai aktivitas atau pada sore hari. Sebaiknya jangan berolahraga malam hari karena akan memicu naiknya adrenalin sehingga menyebabkan susah tidur,” jelas dr. Andreas dalam acara virtual bertajuk ‘Wellness from Home (WFH)’ bersama Tokopedia pada Jumat (26/3/2021).
Sedangkan untuk meningkatkan kualitas hidup selama pandemi tetap terjaga, dr. Andreas menyarankan beberapa masukan.
“Menjaga kesehatan tubuh selama WFH dapat dilakukan lewat 3 hal utama yaitu keseimbangan nutrisi dan vitamin, olahraga teratur hingga tidur yang cukup,” imbuhnya.
Untuk nutrisi dan vitamin bisa didapat dari mengonsumsi makanan bergizi dan vitamin yang secara tidak langsung membantu untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Selain menjaga kebugaran, olahraga juga dapat menurunkan tingkat stres selama bekerja di rumah. Stretching, yoga, zumba serta menari dapat menjadi pilihan olahraga ringan yang dilakukan di rumah.
Terakhir, dr. Andreas menyarankan agar tidur yang cukup. Durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal.
“Jam tidur yang tidak teratur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit. Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya,” pungkasnya.
